식이섬유3 통밀가루 칼로리, 건강한 선택으로 맛있게 즐기는 방법은? 통밀가루 칼로리 - 건강한 선택, 맛있는 즐거움통밀가루, 왜 좋을까요?통밀가루는 흰 밀가루와 달리 섬유질과 영양분이 풍부한 것으로 알려져 있어요. 특히 식이섬유가 많아서 포만감을 주고 혈당 상승을 완만하게 해줍니다. 또한 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 풍부해 건강에도 좋답니다. 그래서 다이어트나 혈당 관리에 관심이 많으신 분들에게 통밀가루는 참 좋은 선택이 될 수 있죠. 통밀가루 칼로리, 궁금하시죠?통밀가루 100g당 약 364kcal 정도의 칼로리가 들어있어요. 흰 밀가루에 비해 약간 높은 편이지만, 영양가도 높기 때문에 적절한 섭취라면 문제 없답니다. 예를 들어 통밀 식빵 한 조각(약 30g)의 칼로리는 약 110kcal 정도 되고, 통밀 쿠키 한 개(약 20g)는 약 70kcal 정도 됩니다... 카테고리 없음 2025. 6. 6. 더보기 ›› 피스타치오 영양성분, 완전 단백질 간식으로 주목받는 이유는? 피스타치오, 영양 가득한 완전 단백질 간식피스타치오는 약 100년 이상 열매를 맺을 수 있는 피스타치오 나무에서 자라나는 견과류예요. 봄에는 녹갈색 꽃이 피고, 8월 말에서 10월 초 사이에 열매를 수확합니다. 껍질을 싸고 있는 외피가 붉게 변하고 갈라지면 피스타치오의 모습을 볼 수 있죠.최근에는 피스타치오를 '완전 단백질'이라고 부르는데, 이유는 뭘까요?피스타치오란 무엇일까요?피스타치오에는 우리 몸에 필수적인 9가지 아미노산이 모두 들어있습니다. 이렇게 필수 아미노산이 골고루 포함된 식품을 '완전 단백질'이라고 부르죠. 특히 피스타치오의 PDCAAS(단백질 소화 흡수 지수)가 0.81로 높은 편이에요. 이는 채식주의자나 유제품 알레르기가 있는 분들에게 좋은 단백질 공급원이 될 수 있다는 뜻이죠.그 외에.. 카테고리 없음 2025. 4. 17. 더보기 ›› 단감 혈당지수, 당뇨에 좋은 과일로 주목받다 단감, 혈당지수 낮아 당뇨에 좋은 과일이에요!감은 우리나라 대표 가을 과일이죠? 달콤한 맛 때문에 많이 먹게 되는데, 혹시 당뇨가 있으신 분들은 걱정되실 수 있어요. 단감의 혈당지수(GI지수)가 어떨까? 오늘은 단감과 다른 감류의 혈당지수, 열량 등을 자세히 알아보고, 당뇨에 좋은 과일들도 함께 소개해드리겠습니다.단감, 당뇨에 좋은 저GI지수 과일단감의 GI지수는 37로 매우 낮아요. 일반적으로 GI지수 55 이하면 저GI지수 식품으로 분류되는데, 단감은 그 기준을 훨씬 밑돌아 당뇨 환자분들도 부담 없이 먹을 수 있는 과일이죠. 달콤하면서도 혈당 상승은 완만해서 좋아요.반면에 홍시나 곶감은 GI지수가 높아 당뇨에는 좋지 않습니다. 곶감은 50 정도, 홍시는 그보다 더 높은 편이에요. 말려서 당분이 농축되.. 카테고리 없음 2025. 2. 28. 더보기 ›› 이전 1 다음
